「如何在家練翹臀？？」
是否覺得自己的屁股可以再翹一點呢？
到底該怎麼做？
其實有一個更好在家裡執行的方法！
羨慕別人有翹臀嘛？
沒有問題的！自己做！
做什麼呢？
深蹲（squat)
這是翹屁屁必練的項目噢，主要刺激我們的臀大肌與股四頭肌，徒手squat是在任何時間、地點、都可以訓練的項目
不受時間跟地點的影響！
注意事項：腳與肩同寬、膝蓋不超過前腳掌、屁股感覺像坐在倚子上、腰背挺直、酸的地方會落在我們的大腿前後側
Ps:每日訓練每組10-15秒x10組（每組休息15秒）一個月就會有feel~~~